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Coxinha De Frango LOW CARB Coxinha Fit Sem Farinha!

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O que é a dieta low carb?

O raciocínio é o de tirar as maiores fontes de calorias do prato.
E os carboidratos são os macronutrientes que mais consumimos todos os dias.

No final das contas, a low carb favorece o emagrecimento porque diminui a quantidade e melhora a qualidade dos carboidratos ingeridos.

Como funciona a dieta low carb…
Em uma alimentação regular, entre 50 e 60% das calorias diárias vêm dos carboidratos.

Na dieta low carb, são 40% ou menos.

A regra é priorizar os carboidratos integrais, como os do arroz integral, e reduzir os refinados, como arroz branco, massas brancas, doces, refrigerantes e alimentos processados.

Esse segundo grupo é o mais ligado ao ganho de peso.

Se há exagero, especialmente no consumo dos refinados, a energia extra fornecida pela glicose é armazenada pelo corpo em forma de células de gordura.

Como são despidos de fibras e outros nutrientes, a digestão deles é mais fácil, e a glicose é liberada rapidamente na corrente sanguínea.

Esses picos favorecem o acúmulo de gordura.

Além dos carboidratos corretos, gorduras e proteínas entram na conta.

Os valores variam individualmente, mas geralmente a gordura responde por 30% da ingestão calórica diária e as proteínas pelos cerca de 30% restantes, dependendo da quantidade de carboidratos inclusa no plano.

Para esses dois macronutrientes, valem as recomendações para a população geral: preferir carnes magras, incluir proteínas vegetais e fontes de gorduras boas, assim como reduzir as saturadas….

Fonte: https://www.uol.com.br/vivabem/alimen…

LInk do video: https://youtu.be/PCQCu3aSb6E

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